Nos conseils régime pour perdre du poids rapidement

Nos conseils santé pour réussir un régime et perdre du poids efficacement et rapidement

Ca y est, la décision est prise, vous vous mettez au régime ! Et votre motivation est forte, vous irez au bout de celui-ci afin de perdre ces kilos en trop qui vous gâchent la vie !

1ère étape, rencontrer votre médecin, c’est vraiment l’idéal, son avis est primordial et i l vous aidera à vous objectiver raisonnablement, vous le savez, les miracles n’existent pas, en régime comme dans les autres domaines !

Il est clair que le régime ne doit jamais être pris à la légère, le choix du type de régime est important et de plus, il rythmera votre quotidien pendant les semaines ou même les mois a venir. C’est une étape plus que décisive et elle vous mènera au succès.

Tous vos besoins nutritionnels doivent être couverts, vous éviterez ainsi fatigue, malaises, problèmes de sommeil et troubles digestifs. Votre corps a des besoins, respectez les. Il fonctionnera normalement et même mieux si vous lui donnez chaque jour des apports suffisants en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. Dans votre régime, ne pas oublier les fibres alimentaires et bien entendu l’eau. Avec ce choix de toutes les catégories d’aliments, vous réaliserez ainsi des menus variés et cela fera la différence sur le long terme pour perdre du poids. Un choix trop faible d’aliments = régime lassant ou écœurant.

En complément à votre régime, il faut que vous preniez conscience que votre prise de poids n’est ou n’a pas été seulement due à votre nourriture. C’est aussi votre mode de vie en plus de vos habitudes alimentaires qui est en cause. Faites vous bien la différence entre faim et pulsion ? Posez-vous toujours cette question ! Lutter contre ces envies de gâteaux ou friandises, réduisez les glucides progressivement. C’est maintenant la sensation de faim, la vraie, qui doit commander le moment du repas, et non pas la gourmandise ! Faire un régime, c’est d’abord changer vos habitudes alimentaires, et adopter le bon réflexe en tout circonstance.

Le rôle de la nourriture n’est pas de combler un vide psychologique ou émotionnel, mais le problème est souvent que dès l’enfance c’est quand même souvent ce qui est inculqué… Et cela laisse des traces… De nombreuses femmes « soignent » leur stress, colère ou tristesse dans la nourriture. La nourriture doit reprendre sa juste place et ne pas être un dérivatif. Il est bon de préciser que les repas doivent être des moments de pause, à table, en prenant son temps car il est important de manger lentement pour laisser venir la vraie sensation de satiété, c’est le corps qui parle alors. Vous l’avez compris, l’objectif est de modifier les mauvaises habitudes, c’est votre seule garantie contre l’effet yoyo et la sortie de votre régime.

L’optimisation de votre régime passe par l’activité physique, pas une activité violente ou trop soutenue, mais choisissez une activité qui vous plait et pratiquez la régulièrement. Vous aimez la marche ? Faites une ballade, d’abord une demi heure si vous n’avez pas trop de temps puis une fois par semaine augmentez la distance. Gardez toujours à l’esprit cette notion de plaisir que certainement vous aviez un peu oublié.

Vous devez être indulgente avec vous même et accepter une perte de poids moins spectaculaire que ce que vous exigiez de vous précédemment. Votre patience paiera, le temps fera son œuvre et là, vraiment, vous ferez des envieuses !

Pour vous aider au mieux, voici en résumé quelques conseils pour faire un bon régime alimentaire et perdre du poids :

• Ayez de bonnes habitudes alimentaires : changez de comportement alimentaire
• Adoptez une alimentation variée
• Prenez du temps et mangez lentement
• Retrouvez le vrai plaisir de manger
• Prenez un véritable petit déjeuner
• Déterminez la quantité normale de calories à consommer chaque jour avec votre praticien
• Faîtes 3 repas par jour tout en se basant sur le proverbe qui dit : repas du matin = repas du roi, repas du midi = repas du prince, repas du soir = repas du pauvre.
• Ayez en permanence un fruit à portée de main
• Pour réduire les quantités, ne vous servez qu’une fois
• Buvez suffisamment et limitez les boissons alcoolisées, gazeuses et sucrées
• Mangez moins salé
• Pesez-vous une fois par semaine, dans les mêmes circonstances et avec la même balance
• Ne faites vos courses qu’après avoir mangé pour éloigner les tentations
• Évitez les grignotages
• Dans votre frigidaire, ayez toujours si possible des fruits et légumes
• Habituez-vous à faire des activités physiques régulières
• Gardez le sourire ! Il faut que vous sachiez, chères dames et demoiselles, qu’on vous a toujours aimé pour votre bonne humeur, votre pêche et votre fraîcheur

Tenez bon ! Faire un régime nécessite de faire des efforts !

Quand se rend compte qu’on commence à perdre du poids et maigrir :

• On reçoit des compliments
• On est fière
• On retrouve cette sensation d’être bien dans notre peau
• On dégage la bonne humeur
• On aime le sport
• On est à l’aise dans les boutiques
• On peut porter les vêtements longtemps jetés au placard
• On se maquille et on reprend plaisir à s’occuper de nous

Mais comme il n’est pas toujours facile d’entreprendre un régime à moindre coût, lequel choisir pour ne pas trop dépenser ?

Le petit-déjeuner est le repas du roi, le déjeuner le repas du prince, et le dîner le repas du pauvre

Les régimes fruits et soupe mange-graisse sont très économiques mais risquent de ruiner la santé. Préférez donc le régime hypocalorique qui peut s’adapter facilement à chaque type de personne avec la grande diversité des aliments qui sont autorisés. Faîtes le choix sur une alimentation saine avec peu de sucres purs et peu de graisse. Préférez les produits de saison en ce qui concerne les fruits et légumes. Ils sont moins onéreux et plus délicieux. Question vitamines, préférez les produits très frais sinon optez sans complexe pour les surgelés et conserves. Et côté viande, optez pour les volailles, dont la viande blanche est normalement maigre. Enfin, sachez que vous pouvez toujours remplacer une part de viande par deux œufs, n’oubliez pas le poisson !

Pour économiser, cuisinez vous-même, évitez au maximum les plats cuisinés, vous maitrisez ainsi le dosage des matières grasses et du sel. Prenez goût aux grillades, aux légumes cuits à la vapeur, aux yaourts nature. Oubliez les alcools et les boissons trop sucrées, et pourquoi ne pas opter pour l’eau du robinet, bien moins coûteuse que l’eau en bouteille ? N’ayez pas peur, c’est l’un des produits qui subit le plus de contrôles.

Pour les petits budgets également, les compléments alimentaires ne sont pas indispensables, si votre alimentation est suffisamment équilibrée tous les oligoéléments et vitamines seront présents dans votre bol alimentaire et sachez que ces compléments coûtent chers et qu’ils ne garantissent aucun un miracle dans votre régime malgré les promesses annoncées. Par contre, buvez beaucoup d’eau car cette dernière élimine les toxines de notre corps.

En gros, il est vraiment important de préciser que faire régime ne veut pas dire se priver. Faire régime c’est manger normalement. N’oubliez pas que si vous gagnez du poids c’est que votre alimentation est excessive ou hypercalorique et/ou que vous ne faites pas suffisamment d’exercice. Si vous en perdez, c’est que votre régime est hypocalorique. A vous de réhabituer votre cerveau pour qu’il reconnaisse les rations alimentaires normales, justes et équilibrées.

Quelque soit votre choix, soyez prudentes, car à tout moment vous risquez d’entrer dans la sphère infernal de l’effet yoyo. Par contre, n’oubliez jamais qu’au fond, la vraie beauté est la beauté intérieure.